Кофе помогает похудеть

Последнее время многие диетологи утверждают, что от черного кофе без сахара можно похудеть так ли это?
Попробуем разобраться в данной статье, ведь что может быть приятнее чем наслаждаться вкусом любимого напитка и одновременно худеть.

Во-первых, кофе без сахара снижает аппетит, после чашки кофе обычно не хочется есть в течение 2–3 часов, так что если вы на диете, по которой вам не желательно питаться с утра — кофе поможет вам преодолеть чувство голода.
Во-вторых, за счет находящегося там кофеина, ускоряет обмен веществ, помогает высвобождению глюкозы, которая призвана увеличить двигательную активность
В-третьих, помогает организму расщеплять жир и сокращает его отложение.

Однако нужно помнить, что не любой кофе подойдет для похудения. Он должен быть обязательно в зернах, молотым его лучше не хранить, а молоть непосредственно перед употреблением. Также подойдут не все сорта кофе, наиболее эффективными для похудения являются сорта арабика и робуста. Так что покупая дешевый растворимый кофе — вы вряд ли похудеете!

Также при потреблении кофе стоит соотносить риск и получаемый эффект — нужно помнить, что кофе может увеличивать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, выводить кальций из организма тем самым истощать кости и способствовать образованию камней в почках. Чтобы уменьшить вредное воздействие кофе, его нужно употреблять не чаще 2 — х раз в день, последняя чашка должна приходится за 6 часов до сна, так как кофе еще является сильным психоаналептиком, возбуждая центральную нервную систему. Употреблять кофе желательно запивая его минеральной водой, вы не только более тонко почувствуете вкус этого напитка, но и защитите себя от обезвоживания и потери кальция.

Для начала нужно рассмотреть кофейные зерна. Они богаты ферментами, эфирными маслами, углеводами, жирами. После того как кофейные зерна обжариваются, в них уровень жиров снижается, а вот количество белков и углеводов ненамного меняется, в итоге энергетическая ценность и пищевая все-таки стремится к нулевой отметке. Девять грамм молотого кофе равняется двум килокалориям. Нужно отметить: чем дольше вода находится в тесном контакте с кофейным порошком, и меньшое количество воды на чашку кофе, тем калорийность выше. К примеру, кофе американо 250 мл – 2 ккал, кофе по-турецки 100 мл – 12 ккал, экспрессо — 2 ккал, капучино – 75 ккал, фрапучино – 215 ккал, мокка – 165 ккал, но при всем этом, еще большинство людей любит выпить кружечку кофе с бутербродом или с печеньем вот именно в этом и заключается подвох.

Рекомендуем:  В чем польза черного чая для организма человека

В кофе мы добавляем сахар или же мед и не догадываемся о том, как стремительно повышается энергетическая ценность напитка. Нужно отметить: тем, кто следит за фигурой, энергетическая ценность этого напитка со сливками не так уж и велика, и при этом даже очень полезна для работы организма – это объясняется тем, что сливки богаты на витамины и жиры, которые нужны для обретения красивой кожи всего тела. Молоко, наоборот, в сочетании с кофе пользы не приносит, а даже еще и соединяет важные антиоксиданты.

Необходимо обращать внимание на калорийность сахара, 2 ложки (чайных) сахара равняются к 50 ккал. Еще один момент, на который нужно обратить внимание, чем кружка больше, тем большее количество сахара мы кладем, соответственно, килокалории увеличиваются, а если еще добавить туда молоко и сливки, то получится хороший энергетический коктейль. Такой коктейль хорошо выпить после физических нагрузок в спортзале, но если энергия была не потрачена, то такой коктейль станнит источником лишних калорий и сантиметров для вашей фигуры.

Нужно сказать и пару слов о растворимом кофе, так в 100 гр содержится 2 ккал, благодаря сложному составу растворимого кофе, он становится источником лишних килограмм.

Следовательно, можно подытожить, что если вы хотите похудеть, то можно пить лишь черный кофе (без сахара и сливок) и в пределах нормы. Ну, а если повысить тонус организма и набрать килограммы, то нужно пить кофе – латте, капучино, фрапучино, да и можно позволить себе сладенькое.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector